La mia strategia in 5 step per raggiungere gli obiettivi

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Dopo anni di tentativi, di prove e fallimenti ho capito che spesso non sono riuscita a raggiungere i miei obiettivi perché non avevo la giusta strategia. E per trovare una strategia prima si deve fare un’analisi della situazione.

Inizio quindi dal farti due domande:

  1. Qual è il tuo obiettivo primario?
  2. Cosa fai OGNI GIORNO per raggiungere il tuo obiettivo?

Fermati.

E rispondi prima di andare avanti.

 

Definire i giusti obiettivi

Riuscire a definire correttamente e con precisione i propri obiettivi è importante. Questo è il primo passo che ti permetterà di raggiungerli.

Molte persone quando pongo loro la domanda sugli obiettivi mi rispondono che per loro la salute è fondamentale.

E allora, visto che questo è un così importante nella vita, ci sarebbe da aspettarsi che ogni giorno si faccia qualcosa per stare in salute

  • Allenamento
  • Meditazione
  • Lettura
  • Cura e attenzione all’alimentazione

E invece questo non succede.

Perché non facciamo azione

Molto spesso quello che è il nostro obiettivo principale non trova spazio all’interno delle nostre giornate a causa di impegni, urgenze, procrastinazione ecc.

Eppure poi non troviamo il tempo per fare qualcosa di concreto, per raggiungere questo obiettivo, per tenere vivo questo aspetto fondamentale della nostra vita.

Ci sono sicuramente degli aspetti emotivi nel nostro procrastinare e ne ho parlato con lo psicologo Federico Gullotta.

Oltre però alla parte psicologica, fondamentale, spesso non siamo realmente consapevoli dei nostri comportamenti oppure non sappiamo esattamente cosa fare.

Trovarsi di fronte molteplici possibilità e opzioni ci costringe ad effettuare delle scelte e questo è cognitivamente faticolo.

E in questa incertezza ci blocchiamo.

Meglio limitare gli obiettivi e perseguirne uno alla volta, massimo due se li dividiamo tra vita personale e lavorativa.

Dobbiamo imparare a difendere con i denti il tempo da dedicare all’inseguimento (e raggiungimento) dei nostri obiettivi e farlo ogni giorno per essere felici.

In questo articolo non ho nessuna intenzione di farti sentire in colpa per quello che non hai fatto fino a questo momento.

Voglio invece darti degli strumenti concreti e una strategia fatta di 5 step per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano.

Esiste un presupposto: devi VOLER davvero cambiare.

Ma il volere è potere non è sufficiente: ci vuole una vera e propria strategia d’azione.

Strategia in 5 step per raggiungere gli obiettivi

Recentemente ho pubblicato Work Better Live more, il mio diario della trasformazione.

Questo diario è frutto di una vita di studi, di ore e ore di corsi, centinaia di migliaia di euro spesi in formazione, di esperimenti, di prove. All’interno del planner ho inserito una guida semplice da seguire per tutti coloro che vogliono raggiungere i proprio obiettivi e cambiare la propria vita.

In questo articolo userò il diario come traccia per spiegarti la mia strategia in 5 step per raggiungere i tuoi obiettivi:

  1. Prendi consapevolezza
  2. Analisi delle risorse a disposizione
  3. Lavora sulla tua identità
  4. Fai un piano d’azione
  5. Tieni un diario

Questi 5 punti sono esattamente gli step che ho seguito per instaurare delle nuove abitudini, per portare a termine la mia challenge di 100 gg e sono anche le basi del percorso di We Only Live Once.

 

1. Consapevolezza

Prima di tutto dunque ci vuole consapevolezza.

Fai un’analisi sincera e profonda di quali sono i tuoi obiettivi, ma soprattutto della situazione attuale.

Ruota della vita

Prendi i vari spicchi della ruota della vita e datti un voto da 1 a 10 cercando di capire che cosa ti manca per raggiungere un voto superiore.

Una volta capita la tua situazione attuale e iniziale, definisci quali sono i tuoi obiettivi.

E adesso che abbiamo fatto chiarezza, continuiamo nel nostro percorso di consapevolezza,

2. Analisi delle risorse a disposizione

Dopo aver fatto una valutazione e stabilito gli obiettivi, cerca di capire

  • quali sono le risorse, le armi, che hai a disposizione
  • determina quali sono invece gli ostacoli e i nemici.

Fai anche un’analisi delle caratteristiche e abilità che ti mancano per poter raggiungere il tuo obiettivo.

Ad esempio, se io volessi trovare un lavoro in Inghilterra, per lo meno dovrei parlare l’inglese e quindi la lingua potrebbe essere un ostacolo.

Il primo punto sarà imparare la lingua inglese.

Persone e ambiente

Tra i vari nemici o vari ostacoli spesso ci sono le persone e l’ambiente circostante che potrebbero essere non così di aiuto come ci si aspetta.

Se le persone che ti circondano non ti sostengono e magari ti limitano, con parole o atteggiamenti, ecco che diventano i primi detrattori delle tue idee e saranno un ostacolo per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Questo a volte diventa un punto molto difficile da superare!

Allontanati da tutte quelle persone che di ostacolo e cambia ambiente.

Circondati di persone positive, che ti possono aiutare o spronare e che magari hanno già raggiunto gli obiettivi che stai perseguendo.

3. Agisci sulla tua identità

Se ancora non hai raggiunto i tuoi obiettivi, e non ti senti sulla strada per poterli raggiungere, significa che quello che hai fatto fino a questo momento non va bene. Non si può pensare di raggiungere un risultato diverso da quello che si è raggiunto, continuando a fare gli stessi passi che sono stati eseguiti nel passato fino a questo momento.

E quindi cambiamo!

Ci sono due livelli di cambiamento: uno basato sulle azioni e uno basato sull’identità.

Il cambiamento che ti propongo è quello basato sull’identità.

Inizia a comportarti da subito come la persona che ha già raggiunto quell’obiettivo  e ogni volta che devi compiere un’azione chiediti:

“il mio io che ha già raggiunto questo obiettivo come si comporterebbe in questo caso?”

Inizia anche a utilizzare un linguaggio diverso, soprattutto quando pensi e parli con te stesso o con te stessa.

Non immaginare tutte le azioni al futuro.

Utilizza i verbi al presente come se quell’obiettivo ce l’avessi già in tasca o per lo meno a portata di mano.

Inizia ad imbrogliare in maniera positiva il tuo cervello. Se il tuo obiettivo è quello di diventare una persona ricca o perlomeno agiata e continui a pensare in termini futuri, significa che tu quella posizione (ovviamente) non l’hai già raggiunta.

Ma questo significa anche che ogni volta che pensi “quando sarò ricco, farò questa azione o potrò permettermi quest’altra cosa”, significa che stai richiedendo al tuo cervello di capire quali sono le azioni da poter mettere in atto per raggiungere questo risultato e quindi stai richiedendo uno sforzo aggiuntivo.

Ma il cervello, come una qualsiasi macchina, cerca di compiere il minimo sforzo possibile, è un avaro cognitivo.

Iniziando a pensare come se questo obiettivo l’avessi già raggiunto, Il livello di sforzo richiesto ti sembrerà inferiore, anche se le azioni da compiere saranno le stesse.

4. Crea un piano di azione

È arrivato il momento di creare un vero e proprio piano d’azione!

Hai già capito che devi allontanarti dall’ambiente e dalle persone che ti sono di ostacolo.

Adesso definiamo delle azioni aggiuntive.

Qual è quell’azione che vuoi mettere in atto da subito, da oggi, per poter raggiungere questo obiettivo?

Deve essere un’azione concreta che continuerai a ripetere ogni singolo giorno fino al raggiungimento del tuo obiettivo.

Oltre a questo, chiediti

  • Azioni che mi allontanano dall’obiettivo:
    • Quali sono tutte quelle azioni che da oggi smetterò di fare
    • Quali sono tutte quelle azioni che da oggi farò di meno
  • Azioni che mi avvicinano all’obiettivo:
    • Quali sono quelle azioni che posso iniziare a fare da oggi?
    • Quali sono tutte quelle azioni che da oggi farò di più

5. Tieni traccia del percorso su un diario

Tenere traccia su un diario di tutte le azioni che stai compiendo.

Puoi usare Work Better Live more, o un qualsiasi diario, non importa.

Io ti consiglio comunque di farlo su un diario cartaceo.

Prima di tutto perché sarà bellissimo poi, a ritroso, andare a vedere tutti i passi, gli sforzi e i risultati che hai raggiunto e poi per avere sempre con te il diario del tuo cambiamento.

Ti sarà di grande conforto ogni volta che avrai un piccolo cedimento.

Quanto tempo ci vuole per cambiare davvero

Nessuno può dirti esattamente quanto ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo: dipende dal tuo stato di partenza e da quanto grande è il tuo obiettivo (ho già spiegato in un video il falso mito dei 21 giorni necessari per una nuova abitudine)

Il mio diario del cambiamento è di soli 90 giorni: non perché vi sia una certezza di un risultato in questo tempo, ma novanta giorni sono un tempo medio stimato per iniziare a instaurare quei piccoli cambiamenti quotidiani che ti porteranno poi a raggiungere il tuo risultato.

Equilibrio instabile

Ogni volta che raggiungi un obiettivo, ci sarà un altro traguardo che vorrai raggiungere. O nuove sfide da superare.

Quello che raggiungi è un equilibrio instabile!

È un esercizio continuo, ma una volta che sai come procedere, il processo è lo stesso.

Un percorso reale e fisico di cambiamento

Proprio mentre stavo scrivendo questo articolo video mi è venuta un’idea.

Ho pensato di organizzare una serie di giornate in cui vi porto insieme a me, in un percorso nella natura, dove parleremo di tutti questi argomenti: di cambiamento, di organizzazione del tempo, di risorse, dove impareremo di nuovo a trovare l’energia dato dal nostro corpo e dal movimento, capiremo come respirare e perché il respiro è così importante e non solo per le funzioni vitali.

Insomma, parleremo di tutti questi argomenti e soprattutto faremo gruppo e cresceremo insieme.

Se questa iniziativa ti interessa e vuoi sapere le prossime date, scrivimi:

 

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